你是否肥胖?

夏天又黎喇... 係黎緊新一輪的纖體熱潮中，你地會點樣為自己編排新一輪既減肥同KEEP FIT熱潮呢???你地又知唔知自己係唔係真係肥呢?? 以下教大家幾個方法：

1.  體重指標(BMI, Body Mass Index)

其實... 體重指標有2種之分... 一為亞洲人而設..而另一種則為西方人而設.. 而我地一般係香港聴到、見到既體重指標, 而詳列如下：

體重指數 =	體重(公斤)
	身高(米)²

過輕	<18.5
標準	18.5-22.9
過重	23-24.9
肥胖	≧25

這些指標又與個人罹患疾病的比例有直接既關係... 肥胖及體重過輕的人士.. 佢地罹患慢性疾病既機會率亦相對較高.......

    舉例說：一位女士60公斤重及1.59米高，她的體重指數是

60	=23.73
1.59 ²

這位女士便屬過重，而因她的標準(理想)體重應維持於18.5-22.9。故她的標準(理想)體重應是：

(18.5 x 1.59 ² 至 22.9 x 1.59 ²) = 46.8至57.9公斤

2.  脂肪比率

因為體重指標主要以我們個人的身高及體重作指標。但是，個人體重則包括身體內的水份、肌肉、脂肪、骨骼、內臟等重量。而減肥是要減去體內多餘的脂肪，故此，若單憑體重就未必能確切地斷定一個人是否肥胖。故此，如果要清楚知道自己是否肥胖，便需憑多方面的數據及觀察而定。(** 只係體重銳減，都未必代表你真係減左體重的脂肪，可能只係減左D水份而已)

亞洲人的脂肪比率 (理想範圍)

	女	男
30歲以下	17-24%	14-20%
30歲以上	20-27%	17-23%

舉例說，若一位女士重50公斤，她的脂肪比率是26%，即代表她的身體其中有50公斤X26%=13公斤的脂肪。而個人的脂肪比率則會根據不同性別、年齡的增長而有所改變。