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2011年5月2日

你是否肥胖?


夏天又黎喇... 係黎緊新一輪的纖體熱潮中,你地會點樣為自己編排新一輪既減肥同KEEP FIT熱潮呢???你地又知唔知自己係唔係真係肥呢?? 以下教大家幾個方法:


1.  體重指標(BMI, Body Mass Index)
其實... 體重指標有2種之分... 一為亞洲人而設..而另一種則為西方人而設.. 而我地一般係香港聴到、見到既體重指標, 而詳列如下:

體重指數
體重(公斤)
身高(

過輕
<18.5
標準
18.5-22.9
過重
23-24.9
肥胖
25




這些指標又與個人罹患疾病的比例有直接既關係... 肥胖及體重過輕的人士.. 佢地罹患慢性疾病既機會率亦相對較高.......

    舉例說:一位女士60公斤重及1.59米高她的體重指數是
60
=23.73
1.59 ²

這位女士便屬過重而因她的標準(理想)體重應維持於18.5-22.9。故她的標準(理想)體重應是:
(18.5 x 1.59 ² 至 22.9 x 1.59 ²) = 46.857.9公斤


2.  脂肪比率

因為體重指標主要以我們個人的身高及體重作指標。但是,個人體重則包括身體內的水份、肌肉、脂肪、骨骼、內臟等重量。而減肥是要減去體內多餘的脂肪,故此,若單憑體重就未必能確切地斷定一個人是否肥胖。故此,如果要清楚知道自己是否肥胖,便需憑多方面的數據及觀察而定。(** 只係體重銳減,都未必代表你真係減左體重的脂肪,可能只係減左D水份而已)

亞洲人的脂肪比率 (理想範圍)


30歲以下
17-24%
14-20%
30歲以上
20-27%
17-23%


舉例說,若一位女士50公斤她的脂肪比率是26%即代表她的身體其中有50公斤X26%=13公斤的脂肪而個人的脂肪比率則會根據不同性別、年齡的增長而有所改變。

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